Эта техника поможет заснуть всего за одну минуту!

Вероятно, каждый из нас сталкивался с проблемой бессонницы, когда никак не получается закрыть глаза и заснуть. Причин бессонницы много. Избавиться от него можно посредством снотворного, который помогает снять напряжение и заставляет заснуть сразу же.

Однако не всегда же можно прибегать к препаратам! Поэтому мы решили поделиться с вами одним действенным методом устранения бессонницы всего за одну минуту. Проверено йогами, практиковано миллионами людьми и оправдывает себя!

Бессонница может возникнуть из-за чрезмерного напряжения, загруженности мозга всякими мыслями, от переедания или психического состояния. Это вызывает дискомфорт и не дает вам спокойно уснуть.

Именно поэтому многие диетологи советуют не есть перед сном, чтоб сон был здоровым. Бессонница возникает и из-за того, что вы чем-то озабочены. Лежите себе спокойно и все время думаете. Депрессия также может стать такой причиной.

А теперь давайте ознакомимся с методом, который избавит нас от этого дискомфорта.

Это дыхательная практика, при котором вы должны вдыхать воздух медленно и также медленно выдыхать его через рот. Повторы также важны в данном случае. Сделать это очень легко и просто. Просто чаще практикуйтесь и от бессонницы не останется и следа.

Как сделать эти дыхательные движения?

Сначала коснитесь кончиком языка к небу, положите руку на грудь и вдохните носом. Медленно считайте до 4, задержите дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхайте через полуоткрытый рот, сосчитав до 8.

Если сделаете больше повторов, чем можете с самого начала, то не исключено, что у вас голова пойдет кругом. Поэтому не нужно сделать слишком усердных повторов. Сделайте для начала до 3 повторов, потом постепенно увеличивайте.

В идеале вы должны делать до 8 повторов. Для этого нужна тренировка. Сделать это можете как сидя, так и лежа. Перед сном потренируйтесь и увидите, как легко и спокойно вам становится от этих упражнений.

Во время такого замедленного дыхания, ваш мозг получает нужный для успокоения воздух. Сердечный ритм успокаивается за счет медленного дыхания. Во время стрессовых ситуаций происходит выброс адреналина в кровь. Он учащает сердечный ритм и увеличивает потоотделение.

За счет дыхательного приема ваш организм успокоиться, а вы хорошенько выспитесь!